[...] ale moim zdnaiem warto ja w ciągu miesiąca przytyłem przytyłem ok 2,5 kg wynik moze nie rewelacyjny ale zważywszy ze trening nie był masowy cwiczyłem na mlaych cięzarach a dokładnie 10-12 ruchów, do tego było jeszcze ZMA Apteczne witaminy Z Olimpu i solidne koryto z tym że ograniczałem wegle do minimum bo mam tendencje do szybkiego łapania fatu
Widze ze diety nie masz ale musisz ja ulozyc, potem uzupelniasz jej braki bialkiem lub gainerem. Dodaj kreatyne mono i jakies witaminy np.vita-min z olimpu i bedzie git. Przy kolejnych cyklach mozesz robic rozne kombinacje co brac ale to pozniej a na razie diete uloz bo to podstawa. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-31 22:01:51
[...] jakien bedziesz mail braki? A jesli bedzie ci brakowalo bialka a ty gainera bierzesz. Chyba ze juz ja ulozyles ale watpie. JA polecam mono - treca 400g creatine 200mesh, witaminy vita-min z olimpu, gainer - gain bolic 6000 z olimpu, bialko - tu jest gorzej bo kazde lepsze trzyma sie w cenie. Tu sam musisz poszukac tanszego, jesli chodzi o [...]
A czemu koniecznie w aptece? A , może rozejrzałbyś się za czymś z asortymentu firm produkujących odżywki typu Olimp, Treck. Ja polecam Treck Multi Pack 36. Jeśli chodzi o witaminy z apteki to dość rozsądnym rozwiązaniem jest Vitalar. Pozdr
[...] zareaguje. bo rok temu bralem 100 mety i po 3 tygodniach musialem odstawic cisneinie mailem duze bardzo zle samopoczucie i zrobilo mi sie male gino wiec wolalem odstawic. a profilaktyka byla czosnek witaminy areoby itp gino mam dlaej lekkie pod lewym sutkiem grudke ale opytcznie tego nie widac Zmieniony przez - paw1990 w dniu 2009-09-20 19:05:36
Dieta +witaminy+BCAA+Glutamina+horse power(x pand tez dobrze sie sprawdza) Zamiast bcaa+glutaminy ,możesz również przyjmować aminokwasy całodzienne w najważniejszych porach. A mianowicie na czczo przed i po treningach. Po treningu koniecznie carbo aby odnowić zapasy glikogenu i przyspieszyć regeneracje.
Proponuje poczytac troche na forum - tematy podwieszone lub podobne. HMB odpusc , cm3 ok , aakg ew. tez - ale to bardziej pompa niz sila.Witaminy rowniez ok , ew.bialko do brakow w diecie.
witam czytam i czytam aż w głowie mi się robi kogel mogel chciał bym się zapytać czy jest sens kupować jakiekolwiek witaminy minerały suplementy myślałem na animal pak . oczywiście dieta jest motywacja jest ponad rok wpierdzielam co popadnie ale jak widzę jak inny rosną po kreatynie to mnie boli wiadomo potem jedno piwo i siły i masy nie ma. [...]
mam cały arsenał : kwasy omega 3 . potas , witaminy i minerały od pudziana , koenzym Q10 , czosenk w kapsulkach , for flex , essientiale forte , magnez i oddzielnie b6 :P:P:P
Jak będziesz dziadkiem to se kup takie witaminy. Póki masz zdrowie to jedz warzywa i owoce. Szkoda kasy na takie rzeczy. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-15 23:13:43
Tak jak koledzy napisali, staraj sie dostarczac z diety. Jak masz wysoka aktywnosc fizyczna to najlepiej jakis preparat ktorego witaminy i mineraly sa w formie chelatowej.
[...] mozesz dac mnniejsza dawke rzedu 3g na dobe i bedzie ok gainer https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html witaminy https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Complex_Plus-opis36841.html stawy https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html
storm+shock = 230zł + przesyłka a resztę zainwestuj w żarcie ewentualnie kup białko lub gainera aby wzbogacić dietę jeżeli masz jakieś braki. No i oczywiście witaminy i minerały ale to nie jest wielki koszt
[...] bo w 75% bedzie to zasługa odżywiania, 15% treningu silowego i aerobowego a pozostałych 10% supli... co do samych srodkow ok redline bardzo dobry, animal cuts - chwalą sobie ludzie , chociaz wg mnie za drogi to samo odnosnie animal paka - witaminy/mineraly/troche dodatkow nic wiecej przy odpowiednim odzywianiu i treningu bedzie na pewno dobrze
olaboga Skąd wiesz, że ćwiczysz jak trzeba, skoro nawet nie wiesz jakie są sposoby na schudnięcie? Wpisz w wyszukiwarce "redukcja" i czytaj. 1000 postów o tym napisano. 1) dieta redukcyjna 2) trening na rzeźbę 3) Hitt/aeroby 4) suplementacja: witaminy, omega 3, spalacz, ew antykataboliki (BCAA, HMB, L-karnityna i CLA dla naiwnych)
No cóż, postaram się, ale napisałem już wyżej że musisz w miarę uzupełniać swoje zapotrzebowanie na witaminy i minerały. To co tu napiszę (moja dieta) dostosuj sobie ilością tak jak chcesz bo każdy woli jeść inaczej. To jest moja niepełna dieta bo jak sam napisałeś, chcesz taniej :) Śniadanie Płatki owsiane + mleko + orzechy/nasiona + owoce II [...]
Storm + Shock DT: Storm na czczo Shock przed treningiem Storm po treningu DNT: Storm na czczo Storm po poludniu(~12h odstępu) Gainer-według braków w diecie Witaminy- tak ja producent zaleca. Apteczne Zma przed snem 1 znicas forte 3-4 filomag B6 tutaj masz jeszcze dawkowanie zebys nie tworzył nowego tematu kreatyny nie musisz kupować jak nie [...]
